健康教育专栏 |健康生活方式宣传月“三减三健”(2)
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】三健之健康口腔 俗话说“病从口入”,口腔健康与全身健康密切相关,比如心脑血管疾病、糖尿病等都与口腔感染有关。健康口腔,就是希望我们关注个
三健之健康口腔
俗话说“病从口入”,口腔健康与全身健康密切相关,比如心脑血管疾病、糖尿病等都与口腔感染有关。健康口腔,就是希望我们关注个人口腔健康。
专家建议,每个人至少应做到三点。
首先,培养良好的口腔卫生习惯,早晚刷牙,使用含氟牙膏。家长应帮助或监督6岁以下的儿童刷牙。其次,平衡膳食、均衡营养。我们的饮食是否合理直接影响着口腔的健康。最后,有口腔问题要及时发现。成年人每年至少应进行一次口腔检查,而儿童易患龋齿且进展较快,建议半年进行一次口腔检查。三健之健康体重
专家介绍,体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。对于成年人来说,24≤BMI<28为超重,BMI≥28为肥胖。
各个年龄段的人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。
老年人运动则应量力而行,选择适宜的活动,建议每周坚持至少3次的平衡能力锻炼,并进行适当的肌肉锻炼。对于肥胖儿童,专家建议,做好饮食控制、行为修正和运动指导。三健之健康骨骼
专家提醒,骨质疏松和骨关节病都是“健康骨骼”需要远离的问题。
骨质疏松症:其严重并发症是骨折,富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对于预防骨质疏松症非常有益。每天应保证至少20分钟的日照,充足的光照能够促进维生素D的生成,而维生素D有利于钙质的吸收。同时,适量运动能够起到提高骨强度的作用。骨关节病:一般与中老年人活动过量,不注意保护关节有关。过度负重或使用关节,均可促进退行性变化的发生。专家提醒,老年人应注意控制体重,减少关节负荷,下肢关节有病变者可使用拐杖。下期预告
健康教育专栏丨健康的生活方式有哪些?
编辑:郑艳如
审核:董存荣
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文章来源:《中国健康教育》 网址: http://www.zgjkjyzz.cn/zonghexinwen/2020/1009/342.html